s 4

czyli jednak grupa trzymająca władzę! Szacuneczek. Trzymam za Was kciuki Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-14 09:13:26

Twój plan przedstawia się relatywnie dobrze. Nie posiadasz drążka? Po skorygowaniu może wyglądać w ten sposób. Klatka - wyciskanie sztangi poziomo x4-5 - wyciskanie hantli skos dodatni + rozpiętki skos dodatni ( seria lączona ) x4 - wyciskanie hantli skos ujemny x4 Biceps -Unoszenie sztangi stojąc x4 -Unoszenie sztangielek stojąc SS Unoszenie [...]

LH 12,10 norma 0,8- 7,6 FSH 17,4 norma 0,7 -11 prolaktyna 7,53 norma 2,5-17 testostero 587 norma 160-726 Zmieniony przez - ANONIMgall w dniu 2016-04-17 09:04:15

Przedstawiam zdjęcie. Może nie najlepszej jakości ale zawsze coś /SFD/2016/10/4/18396fb575d14087a3f35a059290b053.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-10-04 12:02:41

Poprawię j/w. Wielkie dzięki wszystkim :) Trening postaram się robić wg. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznę od etapu 4 ABA-BAB i mam nadzieję, że dopnę swego :) Zmieniony przez - kubagot w dniu 2017-11-07 16:32:32

No bo w ogole sie nie wbil z forma. Dobrze wygladal ale przeciwnicy go zmiadzyli. Nie chce w jaki sposob osmieszyc go czy cos no ale tak to moze startowac kazdy miajacy dobry staz i srednie podejscie. Ja to jakbym mial startowac to zeby zajac 1 miejsce a nie miec 3 na 3 zawodnikow, No ale dostal odzywki Postaram sie wybiorczo na dniach powrzucac [...]

Zdrowa do pewnych ilości, i suszona bezdymnie. Zielona herbata też staje się niezdrowa po przekroczeniu ~4 szklanek dziennie (choć tego nie da się określić konkretnie, bo różnice w zanieczyszczeniu liści metalami ciężkimi czasem są nawet 10-krotne w zależności od pochodzenia... zależy w jakim środowisku roślina była uprawiana). Na żółte zęby [...]

dobra już wiem jak zrobie wbije się teraz na propa i t3 żeby wypalic fat bo zalalo mnie troche a jak bedzie 'pora' to wbije sie na masówke dłuższa tylko jeszcze taka kmina lepiej deke ciagnac 20tygodni czy od 10 zamienic ja na enana? to by bylo tak: 1-6 meta ed 1-10 susta 750/w 11-20 enan 1g/w 1-16 deca 400/w suste mam z Malay Tigera i deka [...]

Przecież środek pola to Barca zdominuje całkowicie. Gdzie tam Xabi i Coentrao do Xaviego Busquetsa i Iniesty. Dobrze że Pep wrócił do 4 z tyłu na GD. 100 lat! Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-01-18 21:40:11

A co sadzicie o takim zestawie? Ktory bedzie dla mnie lepszy A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Barki: Wyciskanie sztangielek z supinacją nadgarstków Triceps: Wyciskanie francuskie na leżąco Biceps: Uginanie ramion hantlami z supinacją Przedramię: [...]

Ciezka sprawa, nie da sie dobrze porownac bo kryteria sa sliskie, ale: Catalaja 4 pkt bo brzuch jest bardzo dobry i nie potrafie pominac jej sprawnosci i ogolnie fit looku z filmikow ktore wrzuca Drazek 3 pkt bo jednak ma niski bf i te krate, a to mi sie po prostu podoba, poza tym sprawnosciowo tez widac ze jest b.dobrze Patik 2 pkt bo po prostu [...]

Wycwiel 4 pkt Wiem ile Potu i Pracy wykonał aby mieć taką karte %-) Paatik 3 pkt Super Figura Mocny brzuch widać przy wykonywaniu ćwiczeń i jest zaangażowana w konkurs wykonując wszystkie zadania 8-) Drazekm 2pkt. brzuch jest Super tylko brak chęci (szkoda) aby udowodnić siłę swoich mięśni i wykonać wszystkie zadania :-) Zmieniony przez - [...]

mój dzisiejszy 4 posiłek : 125g lososia 1 jajko sadzone 250g batatów i warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c170aa5cdc04316b4c57198b3ed293a.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-08 22:06:16

18.06.2014 Dziś dzień wolny od treningu ale oczywiście miche trzymam na maxa czas mija bardzo szybko więc trzeba się trzymac sciśle zamierzonego celu aby każdy dzień wykorzystac na maxa. Do urlopu zostało już tylko 35 dni. Dieta na dziś 1 Omlet: 80g płatków 2całe jaja 2 białka 125g twarogu syrop czekoladowy walden farms 2 65g paraboiled 50g [...]

No ok, ale np ciągnięcie 12 tyg non stop nie jest trochę bez sensu? Gdzieś wyczytałem, że po max 4 tyg środek przestaje działać bo receptory już nie reagują na związek. Pytam dlatego aby nie popełniać błędów innych ludzi, więc prosił bym o uzasadnione odpowiedzi. Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2013-05-22 20:43:27

Porcje są bardzo duże, a ceny tańszych dań w zakresie 4-10 złotych, a droższych (typu cała ryba, duże krewetki) do 20 złotych. Cała kaczka po pekińsku, podana z naleśniczkami w którą się jej kawałki zawija, kawałkami ogórka, pora, specjalnym sosem, tam gdzie ją ostatnio jedliśmy kosztowała jakieś 25 złotych (dla porównania w chińskich [...]

"Nie masz czego podcinac" "Pomasuj, potem podcinaj" Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje [...]

Wymyśliłem coś takiego poddajcie to swojej ocenie. Jest to trening ACT 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 4. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 5. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) [...]

4,1g tłuszczu 1,8 białka ww nie pamiętam. ( Badania krów mojej babci :P ) Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-07-10 17:30:55

Myślałeś o FBW ? wtorek, czwartek, sobota 1.Przysiady 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Pompki 3s. 4.Pompki głową w dół 2s. (dobre na barki,tylko dość trudne) 5.Pompki odwrotne 2s. 6.Brzuszki/spięcia brzucha Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-28 20:39:08